【2026年10月最新版】高爾夫揮桿練習棒推薦 5 款｜依重量與長度挑選用廠商產品頁的數字，把 Daiya Swing 5 款並排比較。看重量、長度和提示音，決定哪一款適合你。
更新：2026年10月28日本頁含廣告連結
我平均桿數 72，一年打 150 場，這份名單是我認真挑的。
揮桿練習棒的重量 460～610g、長度 70～109cm，就算出自同一家廠商，這 5 款的個性也完全不同。
第 1 名是 Daiya Swing VS：可以設定 10～50 m/s 的桿頭速度，到了那個速度就會發出聲音。
球具宅的首選
只選 1 款的話，我選 Daiya Swing VS。大家挑揮桿練習棒時，常想著「越重越能揮快」。我看的是能不能自己決定目標速度，並在那個速度得到提示。VS 可以在 10～50 m/s 的範圍內設定桿頭速度，到了那個速度就用聲音告知擊球時機。
從挖起桿的速度到開球木桿的速度，能用 1 支棒一格一格設定目標的，這 5 款裡只有 VS。
可以買到 Daiya Swing VS 的店
廣告 連結會前往各店的商品頁面（標示「搜尋」的連結是搜尋結果）。價格、運費、庫存，以及倒角、桿身、支數等規格各店不同，購買前請在商品頁面確認。
本文目錄
結論
第 1 名是 Daiya Swing VS（約 70cm、約 505g），第 2 名是 Pro Tour Short WH（約 80cm、約 480g），第 3 名是 Pro Tour Short（約 80cm、約 600g）。
買之前先決定 1 件事：要在室內還是室外揮？想用聲音確認速度，還是想要輕一點、多揮幾次？
什麼是揮桿練習棒？跟一般球桿有什麼不同？
揮桿練習棒是不打球、只用來確認揮桿形狀與節奏的練習器材。Daiya 的揮桿練習器材超過 20 款，除了這 5 款，還有檢查桿面方向、檢查揮桿路徑的產品。
這篇只挑揮桿用的棒狀 5 款。桿頭形狀、桿身材質、長度、重量不同，揮一下能知道的事也不一樣。
用一般球桿揮桿，要看球打出去的結果才知道揮得怎麼樣。揮桿練習棒沒有球，改用聲音和顏色來告訴你。這是最大的差別。
Daiya Swing 5 款的數字並排比較
| 產品 | 長度 | 重量 | 價格（含稅） | 提示 |
|---|---|---|---|---|
| Daiya Swing VS | 約 70cm | 約 505g | 日圓 12,100 | 到達設定速度（10～50 m/s）時發出聲音 |
| Pro Tour Short WH | 約 80cm | 約 480g | 日圓 8,250 | 在擊球區發出「喀」一聲 |
| Pro Tour Short | 約 80cm | 約 600g | 日圓 8,250 | 在擊球區發出「喀」一聲 |
| Daiya Swing FX | 約 70cm | 約 610g | 日圓 6,600 | 桿頭前端的顏色（藍／粉紅） |
| Pro Tour TB 43 吋 | 約 109cm | 約 460g | 日圓 19,800 | 約 30 m/s 時發出「喀」一聲 |
最輕的 460g、最重的 610g，差了 150g（610−460）。長度從 70cm 到約 109cm（約 43 吋）。長度接近一般球桿的，只有 TB。
同樣是 Pro Tour Short，也有兩種重量：WH 約 480g，一般款約 600g。差 120g，WH 輕了 20%（600−480、120÷600）。產品頁說明，600g 適合感受負荷的練習，480g 適合連續揮桿、確認節奏與動作。
我是這樣選的：三個標準
我沒有拿銷量或評價數當理由。只挑廠商產品頁上讀得到數字的 5 款，用 3 個標準來排。
- 提示的細緻度：用聲音或顏色，能告訴你多少關於速度或桿面方向的資訊。
- 長度：室內揮得開嗎？跟一般球桿有多接近？
- 重量：輕到可以多揮幾次，還是重到能感受負荷？
為什麼是這個名次
| 名次 | 產品 | 標準的數字 | 理由 |
|---|---|---|---|
| 第 1 名 | Daiya Swing VS | 約 70cm、約 505g、可設 10～50 m/s | 可以自己決定目標速度，到了那個速度就發聲。1 支棒就涵蓋挖起桿到開球木桿。 |
| 第 2 名 | Pro Tour Short WH | 約 80cm、約 480g | 480g 夠輕，好連續揮。聲音會告訴你擊球時的加速點。 |
| 第 3 名 | Pro Tour Short | 約 80cm、約 600g | 同樣 80cm，但有約 600g 的手感。適合想一邊揮、一邊感受軀幹與揮桿軸心的人。 |
| 第 4 名 | Daiya Swing FX | 約 70cm、約 610g、日圓 6,600 | 5 款裡價格最低。強項是用顏色確認桿面方向。沒有聲音提示。 |
| 第 5 名 | Pro Tour TB 43 吋 | 約 109cm、約 460g | 長度最接近一般球桿。適合上場前揮 15～20 下熱身，在室內揮就太長了。 |
優點
Daiya Swing VS 的桿身是玻璃纖維，產品頁寫著耐用度高。頁面還寫到 2023 年女子巡迴賽有 30 位以上的選手使用（廠商在 2023 年 3 月調查的結果）。
定價含稅日圓 12,100。如果用 1 年、每天都用，平均每 1 天約日圓 33（12,100÷365，筆者自己計算）。
Pro Tour Short 只有 80cm，很容易納入在家的練習。揮到加速點會發出「喀」一聲，用耳朵就能確認。
Daiya Swing FX 的桿頭前端分成藍色和粉紅色：藍色代表桿面關閉，粉紅色代表桿面打開。它採靜音設計，住在公寓也能用。
要注意的地方
VS 的價格是日圓 12,100，在 5 款裡是第 2 貴。跟 FX 的差距是日圓 5,500（12,100−6,600）。如果覺得速度設定和寬廣的範圍不重要，選 FX 或 Pro Tour Short 就夠了。
TB 長達約 109cm，價格日圓 19,800 也是最貴。天花板低的房間很難揮，主要用途是上場前熱身。
每一頁產品頁都沒有寫能增加多少飛距離的數字，所以我也不寫「會變遠」。
適合哪些人？猶豫的話，依目的選
很適合這樣的人
- 想設定桿頭速度目標、用聲音確認：Daiya Swing VS
- 想要輕一點、多揮幾次：Pro Tour Short WH
- 想感受負荷、專注在身體軸心：Pro Tour Short
- 想用便宜的價格入門、用顏色確認桿面方向：Daiya Swing FX
想回頭檢視打球用的球桿，請看開球木桿推薦排名或鐵桿推薦排名。
價格與購買方式
價格會隨時間變動，表中的價格是確認當天的標示。目前的店家與價格，請看上方的購買欄。
購買前要先決定在哪裡揮。在室內，就從 70～80cm 的 4 款裡選；在室外，也可以選 TB。
你打算在哪裡揮？
更新紀錄
作者與資料來源
作者是平均桿數 72、每年打約 150 場球，專門研究球具的球具宅。
數字已於2026年10月28日對照下方出處重新確認。更新日為2026年10月28日。
常見問題
揮桿練習棒要選幾 g？
Daiya Swing 這 5 款的重量是 460～610g。產品頁寫著，約 600g 適合感受負荷的練習，約 480g 適合連續揮桿、確認節奏與動作。
揮桿練習棒能提升桿頭速度嗎？
Daiya Swing VS 的產品頁介紹了一邊揮桿、一邊慢慢調高設定值的做法，並寫到可以提升桿頭速度與飛距離。至於能增加幾 m/s，頁面上沒有給數字。
揮桿練習棒可以在室內用嗎？
約 70cm 的 VS 和 FX、約 80cm 的 Pro Tour Short 都寫明適合室內使用，FX 還採用靜音設計。TB 約 109cm，適合在上場前做熱身。
延伸閱讀
本文的資料來源
- Daiya 公司：揮桿練習器材一覽
- Daiya 公司：Daiya Swing VS
- Daiya 公司：Daiya Swing Pro Tour Short
- Daiya 公司：Daiya Swing Pro Tour Short WH
- Daiya 公司：Daiya Swing FX
- Daiya 公司：Daiya Swing Pro Tour TB（43 吋）
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